Skumjas Posmi Un Ko Ar Tiem Darīt

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Katrs cilvēks savā dzīvē vismaz reizi saskaras ar personīgām bēdām. Tas var būt darba zaudēšana, izslēgšana no izglītības iestādes, un visbriesmīgākais un grūtākais ir mīļotā zaudēšana. Pieredzes intensitāte var būt dažāda, tā ne vienmēr ir atkarīga no notikuma reālās uztveres, biežāk tā ir tīri emocionāla pieredze.

Kad notiek kāda traģēdija vai zaudējums, mūsu psihe nav gatava un nevar to nekavējoties apstrādāt. Ilgu laiku ir izcelti skumju piedzīvošanas posmi, ar kuru palīdzību mūsu psihe un mēs kopumā tiekam galā ar šo problēmu.

Zemāk es uzskaitīšu šo bēdu dzīvesvietu un to, ko jūs varat darīt šajos posmos, lai palīdzētu.

Pirmais posms ir noliegums

Kad notiek notikums, kuru cilvēkam ir grūti piedzīvot, viņa pirmā reakcija ir noliegums. Tas ir dabiski un normāli, mūsu psihi pasargā mūs no negaidīti sakrājušām nepatikšanām. Persona šajā posmā visos iespējamos veidos atsakās ticēt notikušajam (vai notiekošajam). Daudzi pat saka: “Tā nav taisnība! Es neticu!”,“Tā nevar būt! Nē! . Citi noliegšanas brīdī iekrīt hiperoptimismā un cenšas kaut ko mainīt, pat ja tas patiesībā nav iespējams. Kāds nolieguma stadijā cenšas nepamanīt un mēģināt dzīvot ierasto dzīvi, vai, gluži pretēji, kaut ko dramatiski mainīt.

Kas citiem būtu jādara šajā brīdī? Esiet saprotošs un pacietīgs. Nav nepieciešams kaut ko piespiest saprast, kaut ko pieņemt, šajā posmā tas ir pilnīgi neiespējami. Esiet pacietīgs, nemēģiniet uzturēt cilvēka ilūzijas, vienkārši esiet taktisks un pasakiet patiesību, kad tas ir nepieciešams. Kas jādara pašam pieredzētājam? Mēģinot pieņemt zaudējumu un bēdu faktu, kādā brīdī jums var būt nepieciešams palikt vienam ar notikušo. Galvenais ir neaizmirst par apkārtējiem un viņu palīdzību un atbalstu. Neizvairieties no tā, bet neizmantojiet to ārkārtīgi.

Otrais posms ir agresija

Šajā posmā cilvēks jau vairāk vai mazāk apzinās, kas noticis ar viņu vai viņa mīļajiem. Un ir daudz dusmu, agresijas, dusmu. Persona ir dusmīga uz notikušo, uz citiem cilvēkiem, kuri vai nu atšķiras no viņa, vai ir līdzīgi. Kopumā tā ir neracionāla agresija. Nav iespējams izcelt vienu lietu, kas visus sadusmo. Katrs cilvēks pats atrod priekšmetu dusmu un agresijas uzliesmojumam. Arī daži cilvēki var kļūt histēriski, ko ir grūti kontrolēt un apturēt.

Šajā posmā ir nepieciešams atrasties cilvēka tuvumā un kontrolēt viņa drošību, jo viņš var kaitēt sev, tas jādara, ja patiešām ir draudi veselībai. Jums nevajadzētu pārmērīgi nomierināties un nomierināties, jums jādod iespēja izteikt savas jūtas. Es varu ieteikt pašam cietušajam mēģināt uzraudzīt viņa agresīvo stāvokli un novirzīt viņu uz drošām darbībām: nodarboties ar sportu (ļoti labs veids, kā izteikt dusmas), kādu citu aktīvu darbību. Tas mazinās spriedzi.

Trešais posms - solīšana

Kad pienāk trešais posms, cilvēks sāk it kā "kaulēties". Tas izpaužas it visā. Viņš sāk nākt klajā ar zīmēm, kas var kaut ko mainīt. Šķiroties attiecībās, viņš cenšas noskaidrot, kas bija nepareizi, un piekrīt atjaunot attiecības, solot pilnīgas izmaiņas. Daudzi vēršas pie reliģijas un cenšas vērsties pie augstākām varām, lai mainītu notikušo. Cilvēks mēģina "atpirkt" bēdas, kas radušās, mainot savu uzvedību, pievēršoties reliģijai un atstājot reālo pasauli, iesaistoties labdarībā, novirzot visus savus spēkus un laiku, lai tiktu galā ar problēmu, ar kuru saskārās pati persona.

Šajā brīdī apkārtējiem jābūt uzmanīgiem un taktiskiem. Labākais risinājums ir virzīt personu uz sociāli pozitīviem darbiem un pilnībā neiegremdēties tajos. Tam, kurš pārdzīvo šo posmu, var ieteikt neiedziļināties kādā biznesā, periodiski pārslēgties.

Ceturtais posms - depresija

Šajā posmā cilvēks piedzīvo dažāda stipruma depresiju. Garastāvoklis nav nemainīgs. Pēc tam cilvēks nonāk izmisumā, pēc tam atgriežas normālā dzīvē, emocionālās reakcijas kļūst nabadzīgas, šķiet, ka cilvēks ir izņemts no reālās pasaules. Var parādīties aizkaitināmība. Miegs un apetīte ir traucēta, kāds var vairākas dienas gulēt lidojumā, kāds to pilnībā zaudē. Tas notiek arī ar apetīti, dažiem tas pazūd, citi iekrīt rijībā. Šajā bēdu posmā daudzi cilvēki atkāpjas no citiem un mīļajiem, un daudzus lēmumus, kas pieņemti šajā posmā nākotnē, ir grūti labot.

Citiem ir jārespektē cilvēka jūtas. Nenovērtējiet par zemu un nepārspīlējiet notikušā nozīmīgumu. Ir nepieciešams runāt ar personu un skaidri pateikt, ka jūs viņu saprotat un jūtat līdzi. Šajā posmā cilvēkam var ieteikt mēģināt novērst uzmanību: atrast hobiju, kas palīdzēs novērst uzmanību, atrast sev kaut ko jaunu (tas var būt jebkas).

Piektais posms ir pieņemšana

Nāk apziņa un pilnīga izpratne par notikušo, un vissvarīgākais ir tā pieņemšana. Cilvēks sāk atgriezties normālā dzīvē. Es atceros daudzus patīkamus mirkļus, kas notika citos posmos. Pamazām atgriežas kritiska un adekvāta domāšana. Bēdas sāk uztvert kā pagātnes daļu, un rodas izpratne, ka ar tām var un vajag dzīvot. Tajā pašā laikā cilvēks atgūst dzīves jēgu un spēku šai dzīvei. Emocijas un jūtas kļūst gaišākas un daudzveidīgākas. Ļoti bieži šajā posmā cilvēks apkopo un izdara sev svarīgus secinājumus, viss bēdu piedzīvošanas process tiek pārstrādāts pieredzē.

Šajā posmā ir vērts atbalstīt cilvēku, ar prieku un pozitīvu attieksmi pamanīt izmaiņas un progresu. Var apsveikt pašu cilvēku, jūs atgriežaties pilnvērtīgā dzīvē!

Ir vērts atcerēties, ka darbs ar psihologu (vai psihoterapeitu) ir svarīgs visa skumjas ceļojuma laikā un palīdz labāk tikt ar to galā, kā arī izkļūt ar minimāliem zaudējumiem sev.

Ja jums joprojām ir jautājumi par to, kā tikt galā ar bēdām, varat man to uzdot, un es esmu gatavs uz tiem atbildēt.

Mihails Ožirinskis - psihoanalītiķis, grupas analītiķis.