Kvalitatīva Attiecību Pārtraukšana

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

"Tēt! Es mīlu meiteni, viņa mani nemīl. Ko man darīt?". Un vai jūs zināt, ko man atbildēja Anglijas karalis? “Ko darīt, dēls? Ciest!" Grigorijs Gorins "Kin IV"

Nepilnīgas attiecības ir tas, ko mēs ņemam līdzi no pagātnes uz tagadni un pārnēsājam savā nākotnē. Nepilnas attiecības ir process, kas jāpārdzīvo, izdarot secinājumus un pieņemot visu savu jūtu gammu. Kas kavē šo procesu? Kāpēc jums jāpiedzīvo savas jūtas? Un ko psihologi sauc par attiecību kvalitatīvu izbeigšanu?

Geštalta terapijā pastāv jēdziens "kontakts". Katrai apmierinātajai vajadzībai ir pabeigts kontakts (pabeigta situācija). Vienkāršākais veids, kā to izskaidrot, ir ikdienas piemērs. Jūs esat izsalcis un dodaties uz ledusskapi (kontakta fāze - iepriekšēja saziņa), atveriet to un izvēlieties ēst jūsu vietā. Pieņemsim, ka jūs izvēlaties salātus, izņemat tos un ēdat (kontakta fāze). Pēc tam jūs jutāt gandarījuma un sāta sajūtu (pēc iedarbības). Jums šī situācija būs pilnīgi beigusies. Ja, piemēram, jūs devāties pie ledusskapja un pārdomājāt, vai neēdāt salātus, jo esat jau paēduši, šo situāciju var saukt arī par pilnīgu, tāpēc jūs nejūtaties izsalcis un jūsu vajadzības beidzot tika apmierinātas. Jebkura darbība tiks uzskatīta par pabeigtu, ja tā nav emocionāla.

Attiecībās starp diviem cilvēkiem viss notiek tieši tāpat. Bet reti kurš pilnībā iziet visus attiecību posmus un piedzīvo šo attiecību beigas. Jūtas (dusmas, vainas sajūta, aizvainojums, naids), kas prasa iziešanu, paliek cilvēkam, tiek apspiestas un pēc tam pārnestas uz citām attiecībām, īpaši, ja persona nekavējoties stājās citās attiecībās, lai pamestu pēdējās. Ņemot neatrisinātas emocijas, viņš iestrēgst augstā emocionālā līmenī un tērē tam milzīgu enerģiju. Un emocijas nekur nepazūd un turpina iznīcināt cilvēku no iekšpuses. Lai justos ērtāk, viņš “izgudro” aizsardzības mehānismus pret pagātnes negatīvajām emocijām. Ļaujiet man sniegt jums reālu piemēru. Jaunais vīrietis izjuka pēc 5 gadu attiecībām ar meiteni. Lai gan daudz tika runāts par to, ka viņi šķiras, pēc šķiršanās jauneklim palika sāpes un viņš sāka katru dienu "reanimēties", sakot, ka "man viss ir kārtībā". Kad es runāju ar šo vīrieti, viņš man teica, ka praktiski tic, ka viņam viss "pārgāja" attiecībā uz mīļoto. Bet patiesībā tas var nebūt. Jūtu noliegšana, pozitīva domāšana, pāreja uz ārēju darbību dzīvē, uz citām attiecībām nav īpaši efektīva, jo nevienā no šīm iespējām cilvēks negūst pieredzi dzīvot attiecībās un savas jūtas tajās.

Vēl viens piemērs. 38 gadus vecā sieviete pirms pusgada izšķīrās no vīra un uztur attiecības ar viņu, saglabājot viņos fizisku tuvību, kas vēl vairāk emocionāli stiprina viņu savienību. Šādas bijušo laulāto attiecības noliedz jaunu attiecību iespējamību, jo, pilnībā un pilnīgi "neatlaižot" vienas attiecības, nav iespējams veidot citas. Mēs nevaram dzīvot dubultu dzīvi, kur, no vienas puses, mums ir pagātnes attiecības ar viņu sūdzībām, un, no otras puses, jaunas attiecības. Lai iegūtu jaunu, jums ir jābūt brīvai vietai.

Pastāv situācijas, kad cilvēks pēkšņi pamet attiecības (nav svarīgi, vai tas notiek viņa paša vai partnera vainas dēļ), un viņam nav laika saprast, kas notiek. Tādējādi šķiršanās nes sev līdzi nepabeigtu situāciju un tās pašas nepabeigtās sajūtas. Šķiroties cilvēki izvairās no atvadām, paskaidrojumiem, un tas vēl vairāk sarežģī situācijas pabeigšanu.

Ko darīt ar nepārdzīvotajām sajūtām? Pirmais, kas jādara, ir tos apzināties. Pieņemiet, neiespiežot tos sevī. Nav nolieguma, nav nosodījuma. Izdzīvot šo zaudējuma sajūtu, kāda bija dzīvē. Atrodiet veidu, kā atbrīvot šīs sajūtas, uzrakstiet vēstuli bijušajam, saglabājiet dienasgrāmatu, runājiet ar mīļajiem, meklējiet palīdzību no psihologa. Nemēģiniet pēc iespējas ātrāk izveidot attiecības ar citu personu, nemeklējiet viņā “glābēju” no savām nepatikšanām un sāpēm. Dodiet sev tik daudz laika, cik nepieciešams attiecību pārtraukšanai. Nav iespējams "piespiest" pārtraukt attiecības ātrāk vai dot sev tikai 2 nedēļas, lai tās pabeigtu.

Sākumā mēs runājām par trīs attiecību posmiem, kas ir svarīgi ikvienam cilvēkam. Ir arī ceturtais attiecību posms, sauksim to par SECINĀJUMIEM. Šo posmu var saukt arī par attiecību kvalitātes beigām. Ja jums ir nepabeigtas attiecības ar kādu cilvēku savā dzīvē, varat veikt šo noderīgo vingrinājumu.

Vingrinājums. Lai analizētu savas iepriekšējās attiecības, jums jāatbild uz šādiem jautājumiem:

Kas notika?

Kādas emocijas tas izraisīja?

Kā tas ir ietekmējis manu dzīvi?

Kādu cenu es maksāju par šīm attiecībām?

Ko es tajos neesmu teicis, ko neesmu darījis?

Kuru no šiem es teiktu vai pabeigtu, un kam man vairs nav nozīmes?

Kāds partneris es biju šajās attiecībās?

Ko jūs gaidījāt no otra, ko jūs ielaidāt šajās attiecībās?

Kādas attiecības man ir vajadzīgas nākotnē, un kuras man ir nepieņemamas?

Par ko es esmu pateicīgs bijušajam partnerim?

Atbildot uz jautājumiem, kas saistīti ar partneri, cilvēks uzņem sevī vērtīgu pieredzi, kas viņam palīdzēs nepieļaut pagātnes kļūdas nākotnē citās attiecībās. Šī pieredze vēlāk var ietekmēt viņa attiecības ar citu partneri, viņa uztveri par citu personu. Dziļa apspriešana var radīt jaunu skatījumu uz notikušo un detalizētu attiecību izpratni. Lai veicas ceļā uz izpratni un kvalitatīviem sasniegumiem!