2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Nesen es saskāros ar pārliecinošu (sevi apliecinošu) cilvēktiesību sarakstu un pamanīju, ka man tas ir tik ērts kontrolsaraksts terapijas efektivitātes izsekošanai.
Kad pirmo reizi ierados terapijā, man bija sajūta, ka man nav tiesību uz neko, es pati esmu tik maza, nenozīmīga, un ne tikai citiem cilvēkiem, bet pat man nevajadzētu rēķināties ar savu viedokli, viņi zina labāk, viņiem ir vairāk tiesības, un man ir jāpielāgojas tām, nevis man. Pavisam nebija variantu nepielāgoties vienam otram un ļaut man un otram atšķirties bez konfliktiem un pretrunām, es tos neredzēju.
Šī sajūta atrada veidus, kā izpausties visās dzīves sfērās: darbā es varēju veikt tikai kādu funkciju un atrisināt problēmu, nevis izteikt viedokli un apspriest alternatīvas. Ar draugiem tika izvēlēta kaut kāda aizraujoša, pielāgojama uzvedība, pie izejas tā pārvērtās par milzīgu viņu skaudību, un lielākā daļa no viņiem agrāk vai vēlāk nolēma pārtraukt saziņu ar mani. Vispār visur bija doma, ka manām domām, darbībām, jūtām jābūt loģiskām, citam saprotamām, man jāpaskaidro un jāattaisnojas citu priekšā, jo man ir vajadzīgs viņu apstiprinājums.
Protams, šajā brīdī ar šādu viedokli par sevi un pasauli es atradu iemeslu, mans bērnības stāsts nav attīstījies visveiksmīgākajā veidā, mātes dzīves attieksme fiksēja rezultātu, un notikumi no mana pieaugušo dzīve, lielākoties, izpaužas kā pašapliecinošs pareģojums, apstiprināja šo iestatījumu pareizību.
Manā gadījumā psihoterapija nestrādāja uz visa tā intelektuālo izpratni, tad ar galvu viss ir skaidrs, attieksmes iracionalitāte ir acīmredzama, un to rašanās un konsolidācijas mehānismi un šo šķietami galīgi nederīgo attieksmju aizsargfunkcijas. Psihoterapija strādāja, lai palēninātu (lai gan man šķita, ka esmu jau piebremzējusies līdz nekustībai), lai atklātu sevi šajā visā, palielinātu iekšējo telpu, lai beidzot varētu pamanīt, ka visas šīs ierobežojošās attieksmes ir nav absolūti pareizas zināšanas, un ir tas pats es, kuram ir sava veida viedoklis. Laika gaitā izrādījās iespējams to realizēt, novērtēt, iegūt tiesības uz to, izteikt to un aizsargāt, ja ir vajadzība un vēlme.
Šeit ir kontrolsaraksts, kas palīdz man orientēties:
- Man ir tiesības novērtēt savu uzvedību, domas un emocijas un būt atbildīgam par to sekām
- Man ir tiesības neatvainoties un nepaskaidrot savu uzvedību
- Man ir tiesības patstāvīgi izlemt, vai esmu vispār vai zināmā mērā atbildīgs par citu cilvēku problēmu risināšanu
- Man ir tiesības pārdomāt
- Man ir tiesības kļūdīties un būt atbildīgam par savām kļūdām
- Man ir tiesības teikt "es nezinu"
- Man ir tiesības būt neatkarīgam no citu labās gribas un no viņu labās attieksmes pret mani
- Man ir tiesības pieņemt neloģiskus lēmumus
- Man ir tiesības teikt "es tevi nesaprotu"
- Man ir tiesības teikt "mani tas neinteresē"
Citiem vārdiem sakot, man ir tiesības būt neērtam otram, bet otram - man.
Terapijas process ir garš, grūts un vairumā gadījumu ar rezultātu, kuru ir ļoti grūti sajust - izmaiņas iekšējā pasaulē nenotiek acumirklī un ne vienmēr atspoguļojas iespējamajās izmaiņās. Bet dzīves kvalitāte un sajūta tajā var mainīties tik ļoti, ka tā ir katras pavadītās minūtes vērta.
Ieteicams:
Būt Pašam Ir Biedējoši
Jā, tieši tā - būt pašam ir pietiekami biedējoši. Nav zināms, kā citi uz mani reaģēs. Pēkšņi attiecības pasliktināsies … No otras puses, vai man ir vajadzīgi tādi cilvēki, ar kuriem es varu sazināties tikai ar savu “personību”? Pat rakstot šo tekstu, man iekšēji ir mazliet bail, jo nezinu, kā jūs, lasītāji, uz to reaģēsit.
Kā Sākt Būt Pašam: Praktiski Triki
Esi tu pats - neapšaubāmi izklausās lieliski. Ja iespējams, ka jūs to jau esat daudzkārt dzirdējuši no psiholoģiskajiem guru un izciliem treneriem. Esi tu pats - padoms neapšaubāmi ir labs, taču lielākā daļa no mums, pēc tā uzklausīšanas, aprobežojas ar zinošu mājienu - vai labākajā gadījumā izrunā ievilktu “mmmm” un atceras joku par miljardieriem no Kalifornijas, kuri konsultē santehniķus.
Tiesības Būt Laimīgam Vai Drosmei Būt
"Laime nav sasniegums, laime ir atļauja" - savulaik rakstīja talantīgākā ukraiņu psiholoģe Svetlana Roiza Ļaut sev būt laimīgam nav viegli. Kauns un vaina traucē. Kopumā būt nekaunīgam būt laimīgam. Atkarībā no jūsu ģimenes tradīcijām "
Maskas Mūsu Dzīvē. Es Sniegšu Atbildi Uz Jautājumu, Kā Būt Pašam Un Saprast Savas Patiesās Vēlmes
12 gadu privātās un klīniskās prakses laikā pie manis nāca daudzi cilvēki, kuri dzīvoja maskās, neko daudz nesaprata par sevi un savām vēlmēm. Sociālā vai psiholoģiskā maska "Es lūdzu visiem", "Es esmu sliktāka par citiem"
Brīvība Būt Pašam
Ar politisko, ekonomisko un kultūras brīvību mēs saņēmām arī smagu nastu - pašrealizācijas brīvību. Vairs nav obligātas programmas, kas jāizpilda katram priekšzīmīgam pilsonim, lai kļūtu par cienīgu sabiedrības locekli. Dari ko vēlies.
