2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Paškritika, pašpalīdzība, sevis pieņemšana-tie ir skriptu terapijas soļi, kas nozīmē iemācīties iemīlēt sevi.
Raksta mērķis ir parādīt psihologiem, kā jūs varat iet šo ceļu zemas pašcieņas un pašaizliedzības terapijā. Pārējais norādīs, ar ko sākt šādu darbu.
Veselīga paškritika nepastāv; gluži pretēji, paškritika ir ceļš uz fizisku un psiholoģisku sliktu veselību. Karaliskais ceļš uz nesavtību
Paškritika: darbs ar paškritiku scenāriju terapijā
Šeit ir īss scenāriju analīzes un terapijas kopsavilkums ceļā no paškritikas līdz pašpalīdzībai un sevis pieņemšanai:
- Mēs saprotam jēdzienus. Paškritika. Es sevi kritizēju. Jautājums ir šāds: kas ir jūsu iekšienē un kurš kritizē? Atbilde: Kritiskie vecāki ir negatīvi (Byrne Big Cūka) Iekšējais bērns. Rezultātā personības struktūrā dominē adaptīvais bērns un periodiski dumpīgais. Radošums tiek apspiests.
- Mēs saprotam jēdzienus. Pašpalīdzība … Es sevi uzturu. Jautājums ir šāds: kas ir jūsu iekšienē un kas jūs atbalsta? Atbilde: audzinošs vecāks ar iekšējā bērna darbību atbalsta, slavē un izrāda bažas. Tā rezultātā Brīvais bērns aug un attīstās.
- Kas tevi kritizēja un kā agrā bērnībā? Vecāku figūru definēšana un to dubultās saites. Ko viņi teica un ko lika jums saprast par jums? Šeit ir pašizpētes piemērs.
- Ko tu esi uzzinājis par sevi? Kādas ziņas jūs esat absorbējis? Kuru jūs kopējat, kura kritikas manieri, kad tagad jūs kritizējat un kontrolējat sevi?
- Kādi agrīnie lēmumi nosaka jūsu pašaizliedzības ceļu? Kādās situācijās jūs tos pieņēmāt, kā tie ietekmē jūs savā dzīvē?
- Jauni pieaugušo risinājumi. Mēs strādājam ar atsauces situācijām, kas noteica scenāriju "Bez mīlestības" un sevis apspiešanu, paškritiku. Tas ir iespējams EOT, tas ir iespējams geštalta pieejā, ir iespējams strādāt ar virziena vizualizācijas metodi ar dakšiņu. Mēs pieņemam jaunus lēmumus. Mēs dziedinām noraidīšanas un noraidīšanas sāpes.
- Sevis pieņemšana. Mēs nolemjam rūpēties par sevi un sevi uzturēt. Mēs rakstām jaunus noteikumus, lai konsolidētu šo lēmumu.
- Pārveidošana. Mēs pārvēršam kritiskos ziņojumus, kas saņemti darba laikā no 3. līdz 6. darbībai (iekšējā kritiskā balss), lai jūs varētu saņemt ziņojumus, kurus mēs labojam kā jaunu rūpīgu balsi. Šeit ir darba piemērs.
- Pašpietiekama jauna dzīve. Mēs pārceļam jaunas terapijā iegūtās prasmes un risinājumus reālajā dzīvē, iegūstam stabilu vietu sevis pieņemšanā un mīlestībā pret sevi.
- Dzīves prieks. Mēs saņemam daudz enerģijas, priecājamies par sevi un dzīvi, sniedzam atbalstu sev, lūdzam to no citiem tuviem cilvēkiem, dalāmies triecienos ar citiem.
Šie ir 10 soļi, kas man jāveic apmēram 5 sesijām pa 1,5 stundām tiešsaistē. Kāds izstiepsies nedaudz ilgāk - tas viss ir atkarīgs no terapeita stila un nolaidības un klienta stāvokļa smaguma.
Ieteikums: Neskatoties uz to, ka daļu darba (analīzi) var veikt pats, šādā darbā joprojām ir daudz kļūdu, bīstamu straumju un sāpju, tāpēc sāciet šo svarīgo darbu ar pieredzējuša speciālista atbalstu
Šobrīd, šādi strādājot DEMO, klients ļoti bieži sastopas ar grūtām vietām un bērnībā piedzīvoto sajūtu saasināšanos: sāpēm, vilšanos, noraidījumu, vientulību un dusmām.
Vai esat gatavs sākt šāda veida terapijas darbu?
Kā pārtraukt sevi kritizēt
Ieteicams:
Paškritika Un Pašpārmetumi
Paškritika un pašpārmetumi: 5 stratēģijas, ar kurām tikt galā Kāpēc mēs ķeramies pie paškritikas un pašpārmetumiem? Nav šaubu, ka ievērojama emocionālā un psiholoģiskā brieduma daļa ietver atbildību par mūsu rīcību, kā arī vārdiem, ko runājam.
"Mēs Esam Tik Stulbi!" Paškritika Un Neapmierinātība
“Cik mēs esam stulbi! Tas ir tas, kur mums vajag, un kur mēs esam aizgājuši?! " - Es dzirdu, atrodoties tirdzniecības centrā. Es pie šī izsaukuma pagriežos un ieraugu sievieti, kas uzrunā 2-3 gadus vecu zēnu. Viņa un viņas mazdēls un meita, zēna māte nokāpa pa kāpnēm, un izeja bija taisna.
Kā Paškritika Ietekmē Mūs?
Vai jums patīk, kad citi jums "uzbrūk"? Viņi kritizē, apvaino, saka, ka esat viduvējība, nekompetenta, jums ir kaut kāds cits raksturs utt. Protams, jūs sakāt nē. Tas jums ir milzīgs stress, un jūs vēlaties no tā atbrīvoties visos iespējamos veidos.
Sevis Pieņemšana Vai Meitenēm Par Pirmās Mīlestības Vērtību (no Cikla "Psihoterapeits Bez Maskām")
Septiņpadsmit gadu vecumā es pirmo reizi ļoti dziļi iemīlējos puisī, kurš bija trīs gadus vecāks par mani. Tas bija brīnišķīgi silts rudens. Es tikko iestājos medicīnas akadēmijas pirmajā kursā. Es ar satraukumu atceros saldo arbūzu garšu, ko mēs ar draugu pēc kārtas ievilkām savā dzīvoklī privātmājā, kuru mēs kopā īrējām, un tad vakarā to apēdām uz terases un smējāmies, neatceros, kas … Viņš dzīvoja kaimiņos un bieži nāca pie mums ciemos … Bet, kad izrādījās, ka mēs
Žēl Sevis Vai Nav žēl Sevis?
Ko tas nozīmē - jūs nevarat nožēlot sevi un jums ir jāatbrīvojas no šīs vēlmes? Kad sevi žēlot un kad nē? Mūsu kultūrā ir ierasts sūdzēties citiem (draugiem, paziņām, kolēģiem, dažreiz pat garāmgājējiem) un žēlot sevi. Daudzi cilvēki uzskata, ka sarunas uzturēšana ar sarunu biedru ir iespējama, tikai sūdzoties par dažādiem dzīves apstākļiem un sarunā žēlot sevi.
