2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
“Cik mēs esam stulbi! Tas ir tas, kur mums vajag, un kur mēs esam aizgājuši?! - Es dzirdu, atrodoties tirdzniecības centrā. Es pie šī izsaukuma pagriežos un ieraugu sievieti, kas uzrunā 2-3 gadus vecu zēnu. Viņa un viņas mazdēls un meita, zēna māte nokāpa pa kāpnēm, un izeja bija taisna.
To teica vecmāmiņa, dēvējot sevi, un meita un mazdēls - stulbi.
Šī frāze mani mazliet aizrāva. Es jutu nelielu aizvainojumu, ka daudziem ir tik ierasts sevi kritizēt, dēvējot sevi par "stulbu", "stulbu", "vārnu", "neveiklu", "zaudētāju (tsa)", "dubļainu", "viduvējību", " muļķis "u.c. NS.
Jā, žēl, ka no bērnības mēs savā uzrunā to dzirdam no mīļajiem, mammas, tēta, vecmāmiņām, vectēviem, tantēm, onkuļiem utt. Un tad no bērnudārza audzinātājām. Un tad no skolotājiem skolā.
Un tā mēs esam pieraduši pret sevi izturēties vienādi.
Un tāpēc ir pieņemts sevi kritizēt, nosodīt, apsūdzēt.
Un ir tik ierasts dzīvot ar šo nelaipno attieksmi pret sevi.
Un dažreiz mums nav iespējams domāt par to, vai šādi vārdi mūs atbalsta?
Vai tie palīdz labot nolaidību, kļūdu?
Ko mēs šobrīd vēlamies dzirdēt? Vai tā ir kritika?
Vai arī jūs esat atbalsta vārdi, ka ar jums viss ir kārtībā, ka tas noticis tik nejauši, ka gadās, ka varbūt jūs tagad par kaut ko esat sajukums vai esat noguris un tāpēc jūsu uzmanība ir izkliedēta?
Un, ja mēs dzirdam kritiku, tad ar kādām jūtām mēs saskaramies, dzirdot to savā uzrunā? Un pats to stāsti?
Ar kaunu un vainu.
Žēl, ka esmu kaut kāds slikts, ka kaut ko kļūdījos.
Žēl, ka esmu viduvējs, kaut ko neņēmu vērā.
Žēl, ka esmu dumja, kaut ko esmu palaidusi garām.
Šīs sajūtas ir toksiskas.
Viņi mums signalizē, ka mums ir jāatbilst kāda cerībām.
Kāpēc viņiem vajadzētu un kuru cerības tomēr nav skaidras.
Vai jūs domājat, ka šīs sajūtas palīdz mums ātrāk un labāk tikt galā ar situāciju?
Kad mēs nonākam pieredzē, un vaina un kauns ir smaga un nepatīkama pieredze, tad šajā brīdī mūsu intelekts "izslēdzas".
Kamēr mēs esam pieredzējuši, mūsu intelekts mums nav pieejams.
Tāpēc, jo vairāk savā uzrunā dzirdam kritiku, neapmierinātību un nosodījumu, jo ilgāk paliekam pieredzē. Un jo grūtāk mums ir ātri un pareizi labot situāciju.
Tāpēc ļoti bieži pirmā lieta, ar ko es strādāju ar klientiem, ir fakts, ka es palīdzu mainīt klienta attieksmi pret sevi.
Šī nelaipnā un neatbalstošā attieksme pret sevi ir lielākās daļas grūtību pamatā attiecībās ar citiem cilvēkiem.
Viss pārējais ir balstīts uz šo attieksmi pret sevi.
Tas, kā mēs attiecamies pret sevi, ir tas, kā mēs ļaujam citiem cilvēkiem saistīties ar sevi.
Tā mēs izvēlamies partneri, darbu, sociālo loku.
Tā mēs izturamies pret savu partneri.
Mūsu bērniem. Mums tuviem cilvēkiem.
Vai tas palīdz padarīt attiecības patīkamas mums? Tuvs, silts, atbalstošs un mīlošs?
Vai mums ir izdevīgi šādās attiecībās?
Man šķiet, ka visi no šīs kritikas attiecībās ir slikti.
Ja jūs atpazīstat sevi šajā aprakstā, tad, pirmkārt, es gribētu jums pateikt, ka es jūs saprotu un jūtu līdzi.
Man žēl, ka mums nācās dzirdēt kritikas vārdus laikā, kad mums bija vajadzīgs atbalsts.
Bet viss ir labojams!
Kā jūs varat palīdzēt sev?
Ko jūs varat sākt darīt pats?
Kā jūs varat sākt to mainīt?
Vispirms ievērojiet, ka jūs to darāt. Ievēro un atzīsti to.
Sakot sev kaut ko līdzīgu: “Jā, esmu pieradis sevi kritizēt, nosodīt. Un es vēlos mainīt savu attieksmi pret sevi."
Visas izmaiņas sākas ar tā pieņemšanu vai pieņemšanu.
Nākamais solis ir tas, ka tad, kad pamanāt, ka atkal esat sevi kritizējis, lamājis, nosodījis, tad atrodiet sev atbalsta vārdus.
Piemēram, sakot sekojošo: “Jā, es kļūdījos. Jā, es kaut ko palaidu garām. Es to darīju neviļus. Iespējams, es kaut ko novērsu un šī iemesla dēļ biju apjucis. Es nevaru visu ņemt vērā. Es varu to ņemt vērā savā pieredzē. Un ņemiet to vērā nākotnē."
Galu galā, kad mēs sākam sevi apsūdzēt un kritizēt, mēs bieži nedodam sev iespēju sagremot notikušo un pārvērst to savā pieredzē. Lai to ņemtu vērā nākamreiz.
Tātad, mēs varējām sevi uzturēt pēc tam, kad mums bija laiks sevi kritizēt.
Tas jau ir labi, ka viņi atbalstīja!
Nākamais solis ir tas, ka kādā brīdī mēs varēsim apstāties no kritikas un tā vietā teikt sev atbalsta vārdus.
Un šī būs tava mazā uzvara!
Turklāt, jo biežāk jūs varat atturēties no paškritikas un pašpārmetumiem, jo vairāk šis jaunais neironu tīkls tiks noenkurots.
Un laika gaitā šis jaunais pašpietiekamais ieradums jums kļūs tikpat ierasts kā agrāk.
Izturību pret jums un labu attieksmi pret sevi!
Vai jums dzīvē palīdz, ja jūs norājat un nosodāt sevi?
Lūdzu, dalieties, es būšu ļoti pateicīgs par jūsu atsauksmēm!
Bieži gadās, ka ir grūti veikt šīs darbības bez psihologa palīdzības.
Ja jums ir nepieciešams mans atbalsts, lūdzu, sazinieties ar mani!
Es priecāšos palīdzēt jums atrisināt jūsu situāciju un atrast iespējamos izejas veidus!
Līdz nākamajai reizei!
Ieteicams:
Kāpēc Mēs Esam Tik Dusmīgi?
Autors: Ludmila Petranovska Kaujas nostāja Mūsu spoguļneironi, skaitot kaut ko pēc sejām, balsīm, izskata, smaržas, uzreiz, apejot apziņu, noved ķermeni agresijas gatavības stāvoklī. Jūs pats varat būt tik mierīgs un labsirdīgs, cik vēlaties, bet jūsu smadzenes un ķermenis uzreiz novērtē vidi kā nedrošu un nostāda bruņuvilcienu uz apšuvuma darba stāvoklī.
Cauruma Identitāte Vai Kāpēc Mēs Esam Tik Ievainojami
“Man ir pilnīgi normāla ģimene, bez acīmredzamām bērnības traumām. Mani vecāki visu mūžu dzīvoja kopā, rūpējās par mani. Nav šķiršanās, nāves vai citu krīžu. Bet es joprojām nevaru saprast, kāpēc es uzaugu tik neaizsargāta … ". Kaut kas līdzīgs skanēja no viena mana klienta mutes, kurš pirmo reizi ieradās uz tikšanos.
Mēs Iemīlamies Tajos, Ar Kuriem Mēs Esam Darīti Garīgās Izaugsmes Dēļ
Mēs iemīlamies tajos, ar kuriem esam lemti garīgai izaugsmei un iekšējā spēka iegūšanai, tām īpašībām, kas mums nepieciešamas pilnībai. Dvēsele šos cilvēkus atrod pati, pretēji veselajam saprātam. Dzīve darīs savu darbu. Tas ir attīstības pamats, bet vienlaikus arī ilūzija.
ES Tevi Redzu. Mēs Esam No Tām Pašām Asinīm. Mēs Abi Esam Dzīvi
Patēriņa pasaulē cilvēki jau sen ir kļuvuši viens par otra priekšmetiem un funkciju kopumu. Redzēt vienam otru kā dzīvu cilvēku, pieņemt viņu, tuvināties un mīlēt mūs visus ir gan vēlams, gan biedējoši. lai to izdarītu, vispirms jāpieiet pie dzīvajiem un jāmīl sevi tādu, kāds esat.
Mēs Esam Atbildīgi Par Tiem, Kurus Esam Pieradinājuši ?
Mēs esam atbildīgi par tiem, kurus esam pieradinājuši … Antuāns de Sent-Ekziperī Mēs bieži dzirdam dažādas nostājas attiecībā uz slaveno frāzi no Exupery pasakas "Mazais princis". Visbiežāk tie ir polāri. Pirmā pozīcija ir pievienošanās.
