Lūgt-paldies-noliegt

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

1. daļa

Vai jūs zināt, kā jautāt? Kā jūs jautājat? Vai jūs jautājat tieši vai gaidāt, kamēr citi sapratīs, kas jums nepieciešams? Un tad kā zīdainis gultiņā tu aizrijies ar savu niknumu, jo citi neuzminēja (mamma nenāca pie gultiņas). Ja neesat uzminējis, tad esat slikts.

Nespēja sazināties tieši, līdzvērtīgam dialogam attiecībās ar citiem (partneriem, vecākiem, brāļiem un māsām, draugiem, kolēģiem) noved pie dažāda veida manipulācijām.

Kas jums liedz jautāt tieši?

Nevēlēšanās būt atbildīgam par jūsu pieprasījumu, samaksāt par to. Es nejautāju tieši - es neko neesmu parādā. Mazākais maksājums ir patiesa pateicība, kā atzinība par Cita vērtību un viņa palīdzību, viņa ieguldījums lūguma izpildē. Es negribu būt parādā.

• Lepnums. Kad jautāju, man jāatzīst, ka otram ir tas, kas man nav. Es nevēlos justies pazemota, vāja, neaizsargāta. Kauns.
• Bailes no noraidīšanas. Nespēja izturēt noraidījumu. Lūguma noraidīšana tiek uztverta kā noraidījums. Tomēr Citam ir tiesības atteikties, pamatojoties uz savu “nevar” un “nevēlos”. Bez attaisnojumiem.
• Izvairīšanās traucēt citus. Visbiežāk tas notiek, ja cilvēks, kurš jautā sev, nezina, kā pateikt "Nē".

Nespējot jautāt, ir iespēja manipulēt ar citu cilvēku.

Jūs varat atrast šķēršļus, kas neļauj jums izteikt pieprasījumu tieši ar psihoterapeita palīdzību, un veidot attiecības ar citiem, izmantojot tiešu saziņu. Jā, pastāv risks, ka jums tiks atteikts. Tā arī notiek. Galu galā jūs, iespējams, atzīstat savas tiesības atteikties …

Vai jūs bieži rīkojaties kā devēja? Vai varat uzminēt, ko citi no jums gaida? Vai jūs bieži nesavtīgi piedāvājat sev palīdzību? Kādu attieksmi jūs sagaidāt pēc sniegtās palīdzības?

2. daļa

Vai jūs zināt, kā pateikties? Kā pateikties? Vai atbalstu un palīdzību uztverat kā pašsaprotamu?

Man ir savs pateicības kritērijs. Kad esmu patiesi pateicīga, man gribas raudāt. Jā, tikai raudi. Raudāt pārpildītas jūtas. Par ko šīs jūtas? Ka es atzīstu savu vajadzību un ievainojamību, savu nepilnību un nepilnību. Citu labumu pieņemu kā dāvanu. Wiktionary dāvana tiek interpretēta kā "piedāvājums", "ziedojums". Kāds cits ar mani dalījās tajā, kas viņam pieder, viņam pieder - laiks, zināšanas, pieredze, fiziskā piepūle, materiāls vai nauda. Pateicība man ir citas personas rīcības apstiprināšana pret mani, tās vērtības atzīšana, ko viņš ar mani ir dalījis pēc savas brīvas gribas.

Kas var kavēt pateicību?

• Negribot atzīt savu ievainojamību.
• Negribot atzīt Cita vērtību.
• Ideja par taisnīgumu. Tā kā Citam ir, un man nav, viņam ir jādalās ar mani.
• Netiešs pienākums (par ko es rakstīju iepriekšējā ierakstā).
• Patērētāja attieksme pret dzīvi un citiem cilvēkiem.
• Lepnums.
• Aizvainojums.

Sirsnība man nāk no vārda "dzirkstele". Sirds mirdz no patiesas pateicības. Pateicība - no vārda “dot labu”. Bez sirsnīgas pateicības dāvana tiek devalvēta, un tāpēc tai nav vērtības, to ir grūti piesavināt, pirmkārt, sev, gūt no tā labumu.

Cilvēkus, kuri nespēj pateikties, raksturo pilnīga neapmierinātība ar dzīvi. Varbūt mums vajadzētu sākt pamanīt ieguvumus? Mainīt manas uzmanības fokusu nevis no tā, kas man nav, bet uz to, kas man ir? Es reiz rakstīju par to, kā hormoni ietekmē mūsu dzīves uztveri, tāpēc mēs varam ietekmēt hormonus ar savu attieksmi. Prieka hormoni ir dopamīns, serotonīns un endorfīni. Ievērojot priekšrocības un sakot "paldies", jūs varat mainīt savu hormonālo noskaņojumu.

Vai jūs bieži pateicaties? Paldies formāli vai sirsnīgi? Kas jums liedz pateikties?

3. daļa

Vai jūs zināt, kā atteikties? Kāpēc dažreiz ir tik grūti atteikties? Kas traucē jūsu godīgajam "nē"?

Kopīgs iemesls ir bailes: bailes zaudēt kontaktu, bailes no noraidījuma, bailes no sprieduma un novērtējuma, bailes justies vainīgam, bailes aizvainot otru noraidīšanas dēļ, bailes no kauna. Tāpēc ir svarīgi tikt galā ar savām bailēm, nosaukt tās un tad izlemt, kā ar tām tikt galā.

Ja jūtat lielu spriedzi, kad kaut ko lūdz, ir lietderīgi uzdot sev šādus jautājumus:

• Vai tas ir manā atbildības jomā?
• Vai es varu viņam palīdzēt? Vai man ir spējas un spēks to darīt?
• Vai es gribu? Cik patiesa ir mana vēlme palīdzēt?
• Kā es jutīšos, ja izpildīšu pieprasījumu?
• Kā es jutīšos, ja neievērošu?
• No kā es baidos, ja atsakos?
• Analizējiet savu vērtību struktūru.

Vēl viens iemesls, kāpēc ir grūti atteikties, ir psiholoģiskas traumas. Šādiem cilvēkiem ļoti bieži ir traucēta jutība pret sevi, pret savām vēlmēm un iespējām. Šajā gadījumā psihoterapijas kurss ir vienkārši nepieciešams, lai atjaunotu šo jutīgumu.

Nu, praksē ir arī klienti, kas pildīti ar introjektiem: "Cilvēkiem ir jāpalīdz", "Jums obligāti", "Dzīvo citu labā", "Ja ne es, tad kurš?" Interesantākais ir tas, ka, ja introjekts tiek piesavināts, bet nav asimilēts, tas tiek piedzīvots kā neapzināts iekšējs konflikts.

Cilvēki, kuri neprot atteikties, bieži jūtas kā upuri, apstākļu ķīlnieki. Un, ja esat upuris, tad šķiet, ka neesat atbildīgs par sevi, vara ir citu cilvēku, baiļu vai introjektu rokās.

Kas pārvalda jūsu "jā" vai "nē"?

Nu, un visbeidzot, dialogs no manas mīļākās "Suņa sirds". Jūsu godīgais “es nevēlos” ir arī pietiekams arguments, lai atteiktos.

“Es iesaku jums ņemt dažus žurnālus Vācijas bērnu labā. Piecdesmit kapeikas gabals.

- Nē, nedarīšu.

-Kāpēc tu atsakies?

-ES negribu.

-Vai jums nav simpātijas ar Vācijas bērniem?

-Es jūtu līdzi.

-Vai tev nav žēl piecdesmit dolāru?

-Nē.

-Tad kāpēc?

-ES negribu.

Viņi klusēja."