Kā Atjaunot Spēku Un Enerģiju

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ir dienas, kad iekšienē nejūtam ne spēku, ne enerģiju.

Kas mūs grauj?

- Vaina

- Šaubas

- Pašu rakšana, kas tiek atkārtota nepārtraukti

- pašpārmetumi

- paškritika un citu kritika

- Tērzēšana ar cilvēkiem, kuri pastāvīgi sūdzas

- Bailes kaut ko pateikt vai darīt

- Bailes no noraidīšanas

- Salīdzināt sevi ar citiem

- Vēlmju un emociju apspiešana

- Miega trūkums

- Kvalitatīva uztura trūkums

- Nepabeigts bizness

Pirmā lieta, kas jādara, ir analizēt savus spēka un enerģijas zuduma avotus. Atkarībā no tā, veiciet turpmākus pasākumus.

Un tagad katram priekšmetam ir īsi ieteikumi.

• Ja jūtaties vainīgs, paskatieties uz situāciju no atbildības viedokļa. Kas to nes apstākļos. Lūdziet palīdzību no citiem cilvēkiem. Kā viņi redz situāciju pašreizējā situācijā atbildības sadalē. Tādā veidā jūs savai situācijai pievienosit zināmu objektivitāti.
• Ja rodas šaubas, uzrakstiet savu izvēli uz papīra gabaliem (starp kuriem izvēlaties). Salieciet lapas, samaisiet un, aizverot acis, izvelciet vienu. Izsekojiet pirmajai reakcijai: prieks (atvieglojums) vai neapmierinātība, šaubas. Ja otrā iespēja, tad jūs vēlaties to, kas rakstīts uz otras lapas. Ja ir vairāk nekā 2 iespējas, izvēlieties, līdz iekšā parādās prieks.
• Daudziem no mums ir paradums iedziļināties dažādās situācijās un domāt par to, ko esam darījuši nepareizi. Es domāju, ka šī, manuprāt, sliktā ieraduma pirmsākumi meklējami vecāku frāzē "ej un pārdomā savu uzvedību". Un par ko domāt, nav skaidrs. Kura mana uzvedība izraisīja neapmierinātību? Mums netika mācītas cēloņsakarības, pārdomās un zīlēšanā jūs varat daudz "izrakt". Bērns pēc savas būtības ir zinātkārs un zinātkārs. Viņam ir ļoti grūti domāt par uzvedību. Viņam ir tik daudz darbību, ka ir pilnīgi neskaidrs, kurš no tiem ir tieši tas, par ko viņam vajadzētu domāt.

Labākais, ko varat darīt sev, ir apmeklēt speciālistu. Psihoterapeits jums pateiks, par ko jums “jādomā”.

• Sevis mocīšana ir tikpat slikts ieradums kā sevis rakšana. Bet, ja pašrakšanās laikā jūs joprojām varat kaut ko “izrakt” un kaut ko darīt lietas labā, tad ar pašpārmetumiem jūs iznīcināt tikai sevi. Es zinu, ka tiem, kam patīk to darīt, ir ļoti grūti viņiem atteikties. Tāpēc konsultējieties ar speciālistu.
• Paškritika un citu kritizēšana. Ir divi punkti: izslēdziet kritiķa balsi sevī (pareizāk sakot, vienojieties ar viņu) un mēģiniet izvairīties no tiem, kas kritizē. Otrkārt, ir svarīgi saprast, ka daudziem kritika ir gandrīz vienāda ar mīlestību. Tā vai citādi mēs joprojām saskaramies ar kritiku. No vienas puses, jums jāiemācās to apspiest, un, no otras puses, jāizpēta, kāpēc cilvēki kritizē, nevis pārāk daudz jāuzņemas sev.
• Jūs veidojat draugu loku. Jums ir arī tiesības izvēlēties, ar ko sazināties un ar kuru ne. Un tajā nav nekā slikta. Apņem sevi dzīvē tikai ar tiem cilvēkiem, ar kuriem kopā gūsti spēku un enerģiju.
• Pārveidojiet visas bailes par to, ko jūs patiešām vēlaties (skatiet manu rakstu par bailēm). Atcerieties, ka ir divu veidu bailes: racionālas un neracionālas. Racionāls ir tad, kad pastāv draudi dzīvībai. Šīs ir vienīgās bailes, kādas vien var būt. Viss pārējais ir nepamatotas bailes.
• Salīdzināt sevi ar citiem ir diezgan bezjēdzīgi, jo mēs esam mēs un nekad nebūsim tie, ar kuriem mēs sevi salīdzinām. Salīdziniet sevi ar sevi, ar savu versiju, kāda bijāt pirms gada, pirms mēneša, un izklāstiet plānu, kā sevi attīstīt. Katru reizi, atzīmējot izvēles rūtiņu par saviem sasniegumiem, jūsu spēks un enerģija pieaugs.
• Katra apspiesta emocija patiesībā nemaz netiek apspiesta, tā vienmēr ir ar jums un meklē izeju. Labākais, ko varat darīt, ir ļaut viņai iznākt ilgtspējīgā veidā, rūpējoties par apkārtējiem.
• Mēģiniet realizēt savas vēlmes. Nekas vienkārši nenāk prātā. Tāpēc izveidojiet savu vēlmju sarakstu un plānu to īstenošanai.
• Kvalitatīvs miegs un uzturs piepilda jūs ar spēku un enerģiju. Izpētiet pārtikas produktus, kas patērē jūsu enerģiju (cukurs, miltu produkti, ātrie ēdieni utt.)
• Ja jūs nevarat pabeigt lietu šodien, pierakstiet to un izsvītrojiet. Tādā veidā jums šodien būs atvieglojums no iekšpuses, un rīt jūs to atkal pievienosit savu uzdevumu sarakstam.

Papildus iepriekšminētajam palīdzēs: ūdens (duša, peldēšanās, peldēšanās dīķī); pāriet uz tējas dzeršanu, pārdomājot dabu (ja iespējams, dodieties ārā vai vienkārši paskatieties ārā pa logu); atcerieties vietu, kur jutāties labi, garīgi palieciet tur, līdz jūtat spēka pieplūdumu.