2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Turpināšu dusmu tēmu, skaidrojot atšķirību starp dusmām un agresiju.
Tā kā es iepriekš sajaucu šos jēdzienus.
Dusmas ir sajūta, izpausme. Es varu vienkārši sadusmoties, reģistrēt šo sajūtu sevī, pateikt par to.
Agresija ir darbība, kuru var kontrolēt pēc dusmām.
Piemēram, jūs varat dusmoties uz kādu ikdienas situāciju attiecībās un vienlaikus sākt tīrīt, salauzt traukus vai spilvenu - tās jau ir darbības, agresija.
Dusmas galvenokārt darbojas kā dzinējspēks, enerģija. Ķermenis ir mobilizēts, muskuļi ir iesaistīti un gatavi darbībai, redze kļūst skaidrāka, palielinās adrenalīna līmenis, un tad jūs varat pāriet uz agresīvām darbībām. Pierādiet, sasniedziet to, kas jums nepieciešams.
Piemēram, kāds jums saka, ka esat neveiksminieks. Jūs esat dusmīgs. Jūs varat apvainoties uz cilvēku, kliegt vai aizstāvēties. Vai arī jūs varat izmantot dusmu enerģiju un pāriet uz darbību. Padomājiet, kāpēc es esmu neveiksminieks, ko es daru, un izejiet un dariet to, lai gūtu panākumus. Lai neviens cits tevi tā nesauktu.
Daudzi diemžēl izvēlas pirmo iespēju. Bet es ieteiktu izmantot otrā resursu. Agresiju un rīcību var kontrolēt pēc tam, kad esat dusmīgs.
Ja kāds jūs uzstāja metro, jums ir tiesības uz savām dusmām kā reakcija un atbilde uz jūsu robežu pārkāpšanu. Tad jūs varat izvēlēties savu veidu, kā pēc tam pārvaldīt agresiju. Kādas darbības jāveic. Kāds var izmantot veidu, kā atbildēt, kāds kliegt, jokot vai pat attālināties. Meklējiet savus radošos veidus, kā izteikt savas dusmas un agresiju dzīvē.
Ierodoties pilsētā pēc salas, es vienmēr jūtu lielu agresiju un dusmas. Metro, mājās ar daudziem dzīvokļiem un kaimiņiem, birojos, centrā, kur ir daudz cilvēku. Viss ir ļoti saspringts, viss ir tuvu, un robežas bieži tiek pārkāptas. Robežas kļūst stingrākas. Un agresija šajā gadījumā ir jautājums jums un man, sabiedrībai kopumā. Kādos sociālos, radošos veidos mēs iemācīsimies to izteikt.
Es arī vēlos pieskarties tēmai par dusmām un aizkaitinājumu pret mīļajiem un radiniekiem.
Ir normāli, ka šīs sajūtas rodas.
Tuvie - viņi ir tuvu un pastāvīgi kaut ko vēlas no mums, mēs - no viņiem. Pastāv nepārtraukts robežu pārkāpums, personīgās telpas, teritorijas, laika iekarošana. Bērni bieži ir dusmīgi - tas arī ir normāli.
Cits jautājums ir par to, kā šādos apstākļos jūs varat izveidot savas robežas. Kā jūs varat atrast savu personīgo telpu tuvumā, kur būsiet tikai jūs. Atvēliet brīvu laiku sev. Ja jūs iemācīsities to darīt, dusmas un kairinājums samazināsies.
Konflikti bieži stāv aiz dusmām, jo jūs kaut ko vēlaties, un mīļie ne vienmēr spēj un ir gatavi dot.
Tas nozīmē šādu dusmu izpratni - tas vieno cilvēkus un norobežo, kas ir ļoti svarīgi cilvēku attiecībām. Ko tas nozīmē?
Dusmas savieno - ja es dusmojos uz kādu cilvēku, tad es no viņa kaut ko gribu - ka viņš mani apskāva vai, gluži pretēji, atstāja mani vienu, atnāca agri vai iedeva naudu, netraucēja manu sirdsmieru vai nodarbojās ar seksu es.
Un otra dusmu puse ir viņa norobežo atdala, kad atzīmēju savu robežu. Palīdz atšķirt mūsu attiecības. Norāda, kur beidzas mana robeža un sākas citas personas robeža.
Svarīgākā! Nepietiek tikai apzināties savas dusmas. Ir jāsaprot, kas slēpjas aiz jūsu dusmām, kāda ir vajadzība. Jums jāsaprot, ko es gribu. Aiz dusmām vienmēr ir vajadzība.
ES esmu dusmīgs. Es sev jautāju, ko es gribu. Tad man ir jārīkojas. Ja es esmu dusmīgs un vēlos precizēt kādu jautājumu, es saku. Ja es vēlos seksu, es rīkojos, kā to iegūt. Ja es gribu ēst, es eju, ēdu, meklēju, ko un kur es varu ēst. Kad es to darīju, tad es novērtēju rezultātu. Pēc darbības es saņēmu to, ko vēlējos.
Ir vērts izturēties arī attiecībās ar cilvēkiem, ja viņi ir dusmīgi, kliedz. Viņiem ir vajadzības aiz muguras. Pajautājiet cilvēkam šajā brīdī, ko viņš vēlas? Kāpēc viņš kliedz, kas aiz tā slēpjas? Tādā veidā var izvairīties no konfliktiem.
Dusmas runā par vajadzībām, bet tas nav maģiski - tas nenozīmē, ka, ja jūs patiešām kaut ko vēlaties, dusmojaties, un ar šo palīdzību jūs to iegūsit. Ka jums nekavējoties tiks dota atbilde. Tāpat kā bērni 2 gadu vecumā.
Labāk novirzīt savas dusmas darbībā, lai iegūtu to, ko vēlos darīt. Es gribu, man vajag - es virzīšos šajā virzienā.
Jūs nevarat vienkārši parādīt savas dusmas, pateikt, ka esmu dusmīgs uz jums, un apstāties. It kā pēc tam man kļūs vieglāk, un otrs dzirdēs un darīs to, kas man vajadzīgs, vai dos to, ko vēlos. Otrs var mani dzirdēt, bet viņam nav jāievēro, it īpaši ciešās attiecībās. Vai arī viņš nevar izpildīt visas vēlmes. Vai arī viņš vispār nedzirdēs. Šeit ir svarīgi iemācīties tikt galā ar sajūtu - bezpalīdzību.
Uzticības līmenis attiecībās ir vienāds ar dusmu līmeni, ko attiecībās var paciest.
Ir svarīgi strādāt ar dusmu tēmu, ja:
- jums ir maz naudas, un jūs vēlētos saņemt vairāk (ar dusmām mēs spējam apmierināt savas vajadzības un saņemt vairāk līdzekļu). Nepieciešamas dusmas, lai no kāda atņemtu naudu vai gribētu to nopelnīt;
- jums ir maz enerģijas, motivācijas, vēlmju;
- jūs neizrādāt dusmas tieši, bet izmantojat citus veidus, kā to atvieglot (piemēram, apēdat, piepildāt sevi ar saldumiem);
- jums liekas, ka dusmas ir sliktas, apspiediet tās, un tās izpaužas psihosomatiskās problēmās;
- vēlas saprast, kā reaģēt uz citu cilvēku dusmām, īpaši attiecībās;
- jūs apzināties dusmas, bet nevarat ar tām neko darīt vai ilgstoši turēt, nerunāt un pēc tam eksplodēt un iznīcināt visu savā ceļā;
- jums ir problēmas seksuālajās attiecībās, jums var palīdzēt arī dusmu tēma. Ja es gribu kādu, man jāiet augšā un jāpasaka viņam par to, ņem viņu;
- Jums ir depresija vai depresija.
Nav iespējams apmierināt savas vajadzības bez dusmām
Ar to mēs iegūstam vairāk resursu no pasaules - vairāk brīva laika un vietas, vieta, kur realizēt savu potenciālu, naudu, seksu.
Mums ir labākas robežas, uz kurām neviens neiejauksies.
Es novēlu jums atrast savas iekšējās dusmas un sadraudzēties ar tām.
Ieteicams:
Es Nezinu, Ko Es Gribu: Bezjēdzība Kā Resurss
Dzīvē ir brīži, kad tu neko negribi, nekas neiepriecina, tu kaut ko dari automātiski, un tad tu pamani, ka pat tad, kad viss ir kārtībā, tu par to nepriecājies. Nu nav jau tā, ka tu būtu sarūgtināts, vienkārši prieka nav. Un kāds tuvumā jautā:
Atbildības Resurss. Vai Arī Kā Kļūt Par Savas Dzīves Autoru
Es jau sen gribēju rakstīt par atbildību. Un tad kādu dienu domas veidojās rakstā. Runa nebūs par atbildību kā pienākumu vai vainu, bet par savas dzīves autorību, atbildību par savām domām, rīcību un attiecībām. Es skatos uz cilvēkiem un saprotu, ka pārliecinošs vairākums ne tikai neuzņemas atbildību par sevi, bet arī pārceļ to uz citiem.
Dusmas Kā Nepieciešams Resurss. 1. Daļa
Sabiedrībā nez kāpēc ir kļuvis ierasts atšķirt labas un sliktas jūtas. Dusmas īpaši netiek pieņemtas. Viņi saka, ka tā ir slikta sajūta. To nevar izpausties. Cilvēki vēlas atbrīvoties vai iemācīties to kontrolēt. Man dusmas ir lieliska resursu sajūta, ja iemācies ar tām pareizi rīkoties.
Ķermenis Kā Resurss
Daudzi pret ķermeni izturas apkaunojoši - pazemo, traumē, ģērbjas briesmīgās lietās, dzen darbā un stresā. Šai attieksmei vispār nav nekāda sakara ar pašcieņu! Tas ir saistīts ar sajūtu, man ir ķermenis un vienmēr būšu! Man ir ķermenis 10 gadu vecumā, un 30 un 50 gadu vecumā būs kur iet.
Dusmas, Dusmas, Aizvainojums Un Atriebība. No Kurienes Vecāki Iegūst Negatīvismu?
Dusmas ir viena no pamata, tas ir, iedzimtām emocijām, kuras būtība ir, pirmkārt, signalizēt, ka manas robežas kaut kādā veidā tiek ne tikai pārkāptas, bet arī rupji pārkāptas, un, otrkārt, reaģēt uz šo ielaušanos. Lai cīnītos pret jums, jums ir nepieciešams daudz enerģijas, tāpēc dusmas ir tik spēcīgi “uzlādētas”, tās uzbudina vai “iedarbina” simpātisko nervu sistēmu, liekot sirdij pukstēt ātrāk, paātrina elpošanu un mobilizē visus ķermeņa spēkus.
