Norijot Aizvainojumu, Jūs Sevi Sagremojat

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Izteiciens "Es to nevaru sagremot" šajā gadījumā atspoguļo aizvainojumu un attiecas uz gremošanas traktu. Daži pētnieki ir ierosinājuši, ka dzemdes vēzis ir saistīts ar sievietes aizvainojumu pret vīrieti. Ķermenis ir pakļauts stresam. Pielāgošanās ir samazināta, imunitāte var būt pavājināta. Psihosomatika sit vājākajā vietā.

Ja kāds jūs ir aizvainojis, ar drosmi atriebieties. Palieciet mierīgi - un tas būs jūsu atriebības sākums, tad piedodiet - tās būs beigas. Vecs aforisms

Aizvainojums parādās, ja mūsu cerības netiek piepildītas. Un tas kļūst nepanesams, ja iedziļināmies dziļāk un iegremdējamies ilūzijā. Kas slēpjas aiz šādas dedzinošas un neparedzamas sajūtas?

Zīdainība ilūzijās

Jūs gaidāt, ka draugs pret jums izturēsies ar mīlestību un ziedošanos, bet viņš uzvedas savādāk … Jūs gaidāt vienu reakciju, bet stāties pretī citai. Kas par to ir atbildīgs? Protams, es pats. Manas cerības bija tālu no realitātes. Es simulēju vienu savu mīļoto uzvedību, bet izrādījās savādāk. Tas nozīmē, ka viņa modelēja nepareizi. Un tad es saņemu signālu, ka vai nu mana uztvere par cilvēkiem, situācijām ir nepareiza, vai arī cilvēki neizturas pret mani tā, kā es vēlētos.

Varbūt tas ir signāls, lai pārskatītu attiecības.

Iemesls pārbaudīt: “Vai es pareizi novērtēju šo personu? Vai es no viņa gaidīju šādu rīcību?"

Situācija liek secināt: likumpārkāpēja tēls parasti tiek atjaunots, nevis uz labo pusi. Jutīgi cilvēki var būt infantili, viņi dzīvo ilūzijās. Aizvainojuma pārvarēšana palīdz viņiem nobriest un atteikties no šīm fantāzijām.

BAILES, SĀPES VAI DUSMAS?

Šī spēcīgā sajūta reizēm nosaka dzīves stratēģiju, kuras mērķis ir kādam pierādīt, ka viņš kļūdās, vai atriebties. Aizvainojums var izplatīties daudzās attiecībās. Ne velti sievietei, kuru aizvaino tēvs, ir negatīvas jūtas pret vīru. Šādos brīžos parādās bailes, sāpes, dusmas, brīžiem doma, ka esmu bezvērtīga, vai lepnums: "Kā es, tik brīnišķīgs, varēju tikt novērtēts par zemu?" Muskuļos ir spriedze. Var tikt traucēts iekšējo orgānu darbs: parādās sirdspuksti, zarnas un aknas ļoti slikti tiek galā ar savām funkcijām.

Izteiciens "Es to nevaru sagremot" šajā gadījumā atspoguļo aizvainojumu un attiecas uz gremošanas traktu.

Daži pētnieki ir ierosinājuši, ka dzemdes vēzis ir saistīts ar sievietes aizvainojumu pret vīrieti. Ķermenis ir pakļauts stresam. Pielāgošanās ir samazināta, imunitāte var būt pavājināta. Psihosomatika sit vājākajā vietā.

PIEDOŠANAS SOLI

Ko darīt ar aizvainojumu? Jums ir jāatbrīvojas no emocionālās daļas un jāņem līdzi racionālā daļa. Iesācējiem jums vienkārši jāgrib piedot. Piedošana nav vienreizēja darbība, bet process.

Procesā ir vairāki soļi:

1. MĒS SAPROTAM, KURŠ UN KĀ dēļ mēs aizvainojam. Šajā periodā mēs varam pārvietot varmākas darbības attiecību jomā. "Kad viņš man teica … tas nozīmēja, ka viņš atsaucas uz mani …"

2. Skaidrs CERĪBAS. Pieņemsim, ka es gaidīju, ka mani mīlēs un cienīs, bet viņi …

3. IZSkaidrojiet ļaunprātīgas izmantošanas uzvedību. Izmantojiet visas zināšanas par šo personu - biogrāfiju, vērtības, kas jums zināmas, lai izskaidrotu sev viņa uzvedības motīvus.

4. IZSAKI SAVAS Jūtas. Atzīstiet savas bailes, dusmas, sāpes, postījumus, drosmi utt. Dzīvo šajās sajūtās, un tās pāries vai mainīsies. Parādīsies pazemība. Tad jūs sev jautājat: "Kas ar mani notika, kad es gaidīju ko citu?"

5. MĒS PAVALDAM SEV: "KAD ES ATMINU VECU NODARĪJUMU, VAI TAS IZRAISA NEGATĪVAS EMOCIJAS?" Ja tā, tad jūs turpiniet nēsāt sev līdzi negatīvismu. Ja jūs mierīgi atceraties šo stāstu, tad jūs no tā esat smēlušies saprāta graudu. Nākotnē līdzīgā situācijā jūs uzvedīsieties savādāk.

PARAULE "RACIONĀLAIS GRAUDS"

Reiz bija kāds vīrietis. Viņš bija ļoti jūtīgs un rūpīgi sargāja visas savas sūdzības. Tie, tāpat kā svari, bija pieķēdēti pie kājām: ļoti niecīgi, vidēji, lieli. Reiz šo "svaru" bija tik daudz, ka cilvēks nevarēja iet tālāk. Viņš apstājās - un ne šeit, ne tur.

Garām gāja gudrais.

Vīrietis viņam jautāja: "Ko man darīt?" "Paskaties," gudrais atbildēja, "svari ir uz kājām, noņem tos." Vīrietis pacēlās gaisā, lai gan ne bez nožēlas, jo tās bija viņa sakrātās sūdzības.

“Tagad mēs esam izdzēruši savus svarus, un katra vidū jūs atradīsit sīku graudiņu. Paņem šo kastīti un ieliec tajā atrastās sēklas,”sacīja gudrais.

Vīrietis sāka redzēt svarus, un katrā viņš atrada sīku graudiņu. Kad viņš bija salocījis visus graudus, kastē vēl bija vieta. Un kaste bija viegla. Tad vīrietis saprata, ka viņam jāatstāj smagie svari uz ceļa. Viņš paņēma līdzi tikai kasti un viegli gāja tālāk.

Pārejot no viena soļa uz nākamo, atcerieties - nekad nepagriezieties no upura par varmāku.

Mēs soļojām šos soļus kopā ar Svetlanu, kura jau sen slēpj savas sūdzības par tēvu. Svetlanai ir 26 gadi, viņa nav precējusies. Viņas tēvs ir slims ar alkoholismu. Visu savu dzīvi Svetlana dažādos gadījumos cieš no asas kritikas par savu tēvu. Mamma visu iespējamo cenšas izvairīties no konfliktiem, tāpēc viņa klusē. Bērnībā Svetlana necieta no tēva dzērieniem. Viņa stāsta, ka viņi pat priecājās kopā ar brāli, kad tēvs ieradās piedzēries. Viņš bija laipns, smaidīgs, dāsns ar šokolādēm. Bet viņš kritizēja katru meitas soli. Tas turpinās arī tagad.

PIRMAIS SOLIS Es lūdzu Svetlanu minēt jebkura pārkāpuma piemēru. - Ar kādu rīcību vai ar kādu vārdu tavs tēvs tevi aizvainoja pēdējo reizi? Svetlana stāsta, ka nesen devusies pie friziera un nogriezusi matus līdz pleciem. Pirms tam viņa valkāja garākus matus. Tiklīdz viņa parādījās mājās ar jaunu frizūru, skaistu, pēc viņas domām, viņas tēvs teica: “Nu, tu esi muļķis, ka nogriez matus. Man patika gari mati. Svetlanas garastāvoklis pasliktinājās.

OTRAIS SOLIS Cerību precizēšana. - Ko jūs gaidījāt no tēva, atgriežoties mājās no friziera? - Es negaidīju komplimentus, viņš ir skops ar komplimentiem. Bet es pat nevarēju iedomāties šādu apvainojumu.

TREŠĀS SOLIS Pārkāpēja uzvedības izskaidrošana. - Kā jūs varat izskaidrot šo tēva uzvedību? - Viņš mēdza izpausties skarbi, pavēlošā tonī. Viņš ir militārs cilvēks, pulkvežleitnants. Viņa māte, mana vecmāmiņa, bieži viņu kritizēja. Varbūt tam ir kāds sakars ar viņa paša bērnību vai viņa darbu. Turklāt ne mana māte, ne es nekad viņam neiebildu. Mēs esam pieraduši norīt aizvainojumu. - Ko darīt, ja viņa reakcija uz matiem būtu mīlestības akts pret jums? Vai viņš mīl skaistu meitu ar gariem matiem un ir satraukts, kad viņa eksperimentē ar savu izskatu? - Izskatās, ka viņš mīl. Tikai viņa kritika ir tik iesakņojusies manā dvēselē un vecās sūdzības ir tik dzīvas, ka es ļoti sāpīgi reaģēju uz šādām piezīmēm.

CETURTAIS SOLIS Noskaidrojiet un izsakiet savas jūtas. - Tu aizgāji uz savu istabu. Kā tu tur juties? - Es raudāju, biju dusmīga uz savu tēvu, man sāpēja. Tad es biju drosmīgs. - Kam tu varētu pastāstīt par savām izjūtām? - Neviens. - Cik ilgi ilga jūsu depresija? - Varbūt dienu vai divas. Tu tik labi pazīsti savu tēvu. Kas notika ar jums, kad gaidījāt no viņa atšķirīgu reakciju? Kā jūs paredzējāt viņa uzvedību? - Es neprognozēju. - Tagad jums tas viss jāparedz un jāgatavojas dažādiem variantiem. Vai plānojat kādreiz sākt sevi aizstāvēt? Jums ir 26 gadi, jūs nopelnāt naudu sev. Vai jums ir tiesības ar matiem darīt visu, ko vēlaties? - Jā, bet esmu pieradis klusēt. Es gribu būt laba meita. “Labām meitām ir veselīgas personības robežas, un viņu pienākums ir tās aizsargāt. Kā tagad jūtams šis aizvainojums? - Jā, it kā viss būtu pagājis. Un lieta bija sīkumaina. Jums nevajadzēja būt tik apbēdinātam.

Dzīvo ar dusmām

“Piedošana dabiski nāk ar sapratni. Kad izrādās saprast un saprast: viņš to darīja, jo viņam bija savi iemesli, savs stāsts, varbūt arī viņa sāpes. Piedošana, kas balstās uz pienākumu vai bailes no aizvainojuma negatīvajām sekām, patiesībā nav piedošana. Aizvainojums dzimst tikai attiecībā uz tiem tuviem cilvēkiem, kurus mēs mīlam vai esam mīlējuši, tiem, no kuriem mēs gaidām atbalstu, pieņemšanu, mīlestību.

Vēl jo svarīgāk ir mēģināt viņus izprast, pieņemt viņu nepilnībā un patiesi piedot. Ja tas neiznāk piedot, tad mūsu aizvainojums turpina dzīvot kopā ar mums un mūs iznīcināt. Viņai ir somatiska atbalss. Un pastāv hipotēze, ka aizvainojums ir vēža pamatā. Bet es uzsveru: hipotēze. Psihosomatiskie traucējumi ir saistīti ar psiholoģiskiem aspektiem, bet ne viennozīmīgi: vieni saslimst, citi ne Artūrs DOMBROVSKIJS

PIEKTAIS SOLIS Veca aizvainojuma atcerēšanās nerada sāpīgas sajūtas. Svetlana pieņem lēmumu: "Nākamreiz es rīkošos citādi." Viņa jau ir piedevusi tēvam. Visi soļi ir veikti, un Svetlana negrasās pārvērsties no upura par likumpārkāpēju. Viņa neatriebs savu tēvu. Bērnībā viņa vēlējās atriebties gan tētim, gan mammai. Tad viņa domāja: "Tagad, ja mani notriektu automašīna, viņi zinātu." Viņas pasīvā agresija bija vērsta pret sevi fantāzijā. Tā nu mēs ar Svetlanu gājām veselīgāko ceļu - no aizvainojuma līdz piedošanai. Arī jūs varat to izdarīt un viegli iet tālāk, bez smagām atmiņām un aizvainojumiem.

"APZIEGUMS KĀ LIETA ĶERMENĪ" Pilnīgā vientulībā, klusumā, ērtā pozā, relaksācijas stāvoklī mēģiniet savu aizvainojumu pasniegt kā lietu ķermenī. Padomā par to. Kur dzīvo tavs aizvainojums (krūtīs, galvā, rokās, kājās)? Cik liels tas ir? Kāda krāsa? Kāda ir konsistence (šķidra, cieta, gāzveida)? Kāda ir temperatūra (auksta, silta, karsta)? Kā tas jūtas (lipīgs, mīksts utt.)?

Kad esat labi sapratis šo "lietu", izlemiet, vai jums patīk tas, kas ir jūsu iekšienē? Ja nē, izņemiet šo lietu no ķermeņa. Veiciet kustību ar rokām, jūs varat to "dabūt", izmest, sadedzināt, izmest kanalizācijā. Tagad klausieties savu ķermeni. Kas tagad atrodas vietā, kur jūs izdarījāt pārkāpumu? Var būt sajūta. Vai tukšums. Aizpildiet tukšumu ar patīkamām sajūtām.