2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē ir saskāries ar satraucošām domām un obsesīvu pieredzi. Kad kaut kas traucē un smadzenes to atkārto, iegremdējot jūs nepatīkamā situācijā vai domājot par to. Tajā pašā laikā ir grūti darīt parastas lietas, jo galvu aizņem citi. Bet arī uzmanības novēršana nav viegls uzdevums.
Protams, ir svarīgi dzīvot, viss, kas ar tevi notiek, bet dažreiz gadās, ka tagad tas ir nepanesami, un tas sāp vairāk nekā palīdz. Ir problēmas, kuras jūs nekādā veidā nevarat ietekmēt. Šajā gadījumā labāk ir atlaist situāciju, nevis atkal un atkal garīgi pie tās atgriezties, "barojot" trauksmi.
Ko šajā gadījumā var darīt?
Mums jāiemācās noķert savas domas un tās apturēt.
To ir viegli pateikt, bet, kas to izmēģinājis, apstiprinās, ka to var būt ļoti grūti izdarīt.
Kas jums palīdzēs šajā jautājumā:
Atkal un atkal izjūtot trauksmi, jūs pamanīsit, ka jūsu domas to izraisa. Šī nav tā patīkamākā atziņa. Bet labā ziņa ir tā, ka kairinājumā ir daudz enerģijas, ko var novirzīt trauksmes novēršanai. Un, iespējams, kādu dienu jums pietiks spēka, lai apturētu pieredzes straumi, kas noslaucās no kājām
Zemes sevi. Sāk segt - mēs noliekam kājas tieši uz zemes un tās "sajūtam". Izsekojiet ķermenim prātā no pirkstu galiem līdz galvas vainagam. Sajust atbalstu, stabilitāti
Vispirms pievērsiet uzmanību emocijām. Kā tu šobrīd jūties? Novērtējiet pieredzes intensitāti 10 ballu skalā
1. Paskaties. Ko tu redzi? Nosauciet 5 vienības. Aprakstiet to krāsu un formu.
2. Kā tu šobrīd jūties savā ķermenī? Nosauciet 4 sajūtas.
3. Ko jūs dzirdat? Nosauc 3 skaņas.
4. Kādas ir tavas 2 iecienītākās smaržas? Mēģiniet tos sajust.
5. Tagad pasaki kaut ko jauku par sevi. Kaut kas viens - labs, pozitīvs.
Kā jūs jūtaties tagad? Novērtējiet pieredzes intensitāti 10 ballu skalā. Ievērojiet, kurā posmā emocijas sāka mainīties. Ar ko jums tas asociējas?
Izmēģiniet un dalieties iespaidos.
Svarīgs: Šīs darbības var palīdzēt apkarot trauksmi un stresu, taču tās nenovērš cēloni. Ja esat gatavs rakt dziļāk un atbrīvoties no problēmas saknes, psihoterapija jums to palīdzēs.
Ieteicams:
Dusmas Un Kā Ar Tām Tikt Galā
Labas meitenes nedusmojas! Viņiem nepatīk ļauni cilvēki! Jūs nevarat dusmoties uz saviem mīļajiem! Cik bieži mēs esam dzirdējuši šīs frāzes kopš bērnības? Kas tad ir dusmas un vai tās mums ir vajadzīgas? Kas notiek dusmu sprādziena laikā bioķīmiskā līmenī?
Nodevība. Kā Ar To Tikt Galā? Ko Darīt? Kā Piecelties Un Iet
Vai jūs zināt, kas ir visgrūtākais nodevībā? Tās ir maigas jūtas pret nodevēju. Cik vienkārši tas būtu, ja šī neticamā vilšanās, kas tik sāpīgi krita pēc šoka satricinājuma, visas siltās jūtas sadedzinātu. Mīlestības nav, palika dusmas un vilšanās, viņi pāršķīra lapu un aizgāja.
Kā Tikt Galā Ar Aizvainojumu?
Aizvainojums ir sajūta, kas sakņojas agrā bērnībā . Ja mēs pietiekami rūpīgi aplūkojam mazu bērnu attīstības situāciju, mēs varam redzēt, ka bērns ir ļoti atkarīgs no saviem vecākiem. Viņš nevar patstāvīgi pieņemt lēmumus un apmierināt savas vajadzības.
Pamatojums: Vienkāršs Veids, Kā Tikt Galā Ar Grūtām Jūtām
Bailes, skumjas, nemiers, izmisums, dusmas - šie varoņi daudziem no mums šķiet bīstami. Viņi gaida visnegaidītākajās vietās un ar visu svaru uzkrājas visnepiemērotākajā brīdī. Ir ļoti grūti ierobežot vardarbīgas emocijas, un, ja cilvēks ir īpaši jūtīgs, tad šiem viltīgajiem plēsējiem vienmēr ir ko ēst.
Psihologa Metodes, Kā Tikt Galā Ar Grūtnieču Bailēm
Grūtniecība ir īpašs sievietes stāvoklis, ko citi uztver kā maģisku, maigu, it īpaši, ja bērns ir vēlams. Bet tas ne vienmēr notiek, ļoti bieži topošajai māmiņai ir spriedze, pēkšņas garastāvokļa izmaiņas, raudāšana un daudz kas cits. Šodien mēs centīsimies noskaidrot, kas veicina baiļu un nemiera rašanos grūtniecēm un kāda ir problēma.
