Darbs Ar Pašcieņu. Autora Metodoloģija "Ceļš Uz Smaragda Pilsētu"

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Cilvēka ar augstu pašapziņu un nedrošu personību pasaules (realitātes) karte

Pasaules karte ar cilvēku ar augstu pašnovērtējumu

Pieņemot sevi, ievērojot savu patieso vērtību, cilvēks iemācās sadzirdēt un ņemt vērā savas vēlmes, tieksmes, intereses. Attiecīgi šīs kartes pirmā pozīcija būs nākamais rādītājs.

augsts kontakta līmenis ar sevi. Un rezultātā iespējamā iekšējā vienošanās un līdzsvars

Parunāsim tālāk … Cilvēkam, kuram ir cieņa un pieņemšana pret viņa personību, vienmēr ir savi balsti, kas palīdz viņam īstenot savu dzīvi neatkarīgi no citu pieņemšanas (vai noraidīšanas) pakāpes. Attiecīgi mēs izdalām nākamo nozīmīgo šīs realitātes kartes rādītāju.

Labs diferenciācijas līmenis, nošķirtība šajā pasaulē. Tas nozīmē neatkarību, pašpietiekamību

Diferenciācijas līmenis (ģimenes sistēmu teorijā) –spēja būt atsevišķam cilvēkam, būt saistītam ar citiem; spēja nesajaukt savas emocijas, domas un jūtas.

Cilvēks ar augstu pašnovērtējumu spēj aizstāvēt savas svētās tiesības uz savu dzīvību, ko neparedz kāds, viņam svešs: aizstāvēt savas vērtības, darīt to, kas viņam patīk, veikt lolotos, nevis kāda cita uzdevumus. Un, pamatojoties uz to, dzīvojiet savu, patiesi interesanto, pozitīvi piesātināto, pilnvērtīgo dzīvi. Pamatojoties uz teikto, mēs izceļam nākamo vienumu mūsu kartē.

svarīgu personīgo programmu, ieviešanas, uzdevumu augsta līmeņa īstenošana

Šādā pasaules modelī cilvēks ir laimīgs: viņš iet no sava - no sevis, iet savus (nevis kāda cita) ceļus un sasniedz savas lolotās robežas.

Pasaules karte ar cilvēku ar zemu pašnovērtējumu

Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu nepieņem sevi, viņš ir kautrīgs, un tāpēc neklausa un nedzird, kā rezultātā nezina un neņem vērā. Mēs izvēlamies mūsu kartes pirmo punktu.

Zems kontaktu līmenis un līdz ar to konsekvence ar sevi

Ko vēl mēs varam atzīmēt šajā sakarā? Protams, milzīga skaita dažādu veidu atkarību klātbūtne, ar kuru šāda persona kompensē (kompensē) pieņemšanas, laimes deficītu - nevis tieši, bet netieši (un bieži vien ārkārtīgi destruktīvi, maldinoši). Mēs atzīmējam šādu mūsu kartes vērtību.

augsta emocionālā atkarība no cilvēkiem, kuri apstiprina vai neapstiprina jūsu pašvērtību. Un arī citu iespējamo atkarību klātbūtne, kurās viņi iedziļinās, lai aizpildītu sirds tukšumu vai apslāpētu sirds sāpes

Analizēsim tālāk … Emocionālā atkarība, tāpat kā jebkura cita atkarība, nenes cilvēkam vēlamo laimi, turklāt gandrīz visos gadījumos viņu nolemj ciešanām un mokām. Un attiecīgi - pastāvīga dziļas neapmierinātības sajūta dzīvē. Mēs izvēlamies nākamo vienumu mūsu kartē.

Personīgo programmu neīstenošana (iekšēju aizliegumu un šāda veida atļauju trūkuma dēļ)

Šajā modelī cilvēks īsti nedzīvo, bet pilda savu pienākumu, cieš un cieš.

Šīs publikācijas mērķis ir palīdzēt cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu pārdomāt un uzlabot savu dzīves kvalitāti. Bet, lai sasniegtu pietiekamus rezultātus, ir jābūt diviem būtiskiem nosacījumiem.

- Vispirms: persona, kas uzņemas personīgu atbildību par vēlamo rezultātu sasniegšanu. Ir svarīgi saprast sekojošo: neviens jūsu dzīvē neko nemainīs bez jūsu līdzdalības. Ne burvis, ne liktenis, ne psihologs. Katra cilvēka uzdevumi ir tikai viņa uzdevumi, un tie jāatrisina pašam. Terapeits ieteiks labāko veidu, kā sasniegt savus mērķus, kopā ar jums ieskicēs plānu vēlamo rezultātu īstenošanai, ar jūsu atļauju pavadīs jūs pa šo grūto, psiholoģisko ceļu. Bet galvenais ceļš uz lolotajām robežām ir atkarīgs no jums. Bez personīgas iesaistīšanās un nopietnām pūlēm mērķi netiek sasniegti.

- Un otrais: izstrādājot (patstāvīgi vai kopā ar psihologu) programmu vēlamā mērķa sasniegšanai, ir sistemātiski un konsekventi jāīsteno soļi šī mērķa sasniegšanai. Tas ir, rīkoties - virzīties uz savu sapni.

Tātad mana prakse darbā ar pašcieņu. Jūsu labā un labajā, dārgie draugi!

Autora metode darbam ar pašcieņu "Ceļš uz smaragda pilsētu"

Šo tehniku var izpildīt (attēlot) uz plakāta, tas ir, uz īpašas "vizualizācijas dēļa".

Vizualizācijas dēlis

1. Pirmkārt: mūsu plakāta augšējā labajā pusē mēs atzīmējam savu, personīgo SAPŅU PILNĪTĀ PILSĒTĀ PILSĒTA … Šī ir telpa, kurā dzīvo piepildīts sapnis. Mēs simboliski atzīmējam vai izrakstām, kā šī dzīves telpa izskatās. Kādi mēs tur esam? Ko tu dari? Ko mēs darām? Kā viņi izskatās? Ar ko mēs mijiedarbojamies? Un tā tālāk … Jūs varat pietiekami detalizēti aprakstīt un atzīmēt visu, kas attiecas uz jūsu turpmāko darbu, radošumu un citām vēlamās telpas dzīves realitātēm.

2. Otrkārt: mēs atzīmējam patiesā "es" punktu (kaut kur zemāk, pa kreisi).

3. Treškārt: mēs attēlojam savu DZELTENAIS ĶĪĶIS no šodienas līdz vēlamajam punktam. Tas ir, mēs nosacīti saistām savu tagadni ar nākotni, kuru mēs sasniedzam.

4. Ceturtais. Mēs simboliski novietojam savu figūriņu uz šī plakāta un it kā svētām - sūtām uz ceļa. Mūsu figūriņai jābūt pārvietojamai (piestiprinātai, nevis uzzīmētai uz plakāta) un jāspēj pārvietoties - lai sasniegtu savu mērķi.

5. Piektkārt, mēs identificējam un atklājam savus palīdzības resursus.

Mūsu tematiskie resursi būs līdzīgi pasaku resursiem, tas ir, tie iemiesos slavenās pasakas varoņu maģiskās rezerves.

Intelektuālais un analītiskais resurss - "Scarecrow"

Pēc analoģijas ar pasaku varoni, kurš mēģināja sasniegt smaragda pilsētas burvi, lai iegūtu inteliģenci, bet patiesībā iemiesojot ārkārtēju izdomu, dzīvīgu asumu un asu prātu, mūsu analītiskais resurss atklās mums visas būtiskās atbildes uz jautājumi par mērķa sasniegšanu. Piemēram,…

- Ko mēs sevī tagad vērtējam, par ko mēs varētu cienīt un lepoties ar sevi? Šī informācija ir mūsu balsts. Ir vērts sākt no šī materiāla un sākt.

- Kur mēs sevi redzam kā daudzsološāko? Kādas atziņas mēs guvām vislabāko no visām citām iespējamām? Atbilde uz šo jautājumu dos mums mājienu par mūsu labvēlīgo turpmāko ieviešanu, ko būtu vērts likt. Tajos mēs būsim pēc iespējas veiksmīgāki.

- Kas mums sagādā patiesu baudu, prieku? Mēs pārbaudām sevi attiecībā uz uzdoto jautājumu. Mēs sniedzam atbildes. Mēs to nododam ekspluatācijā un izpildām. Atrastos risinājumus īstenojam regulāri, sistemātiski.

Garīgais resurss, laipnības un mīlestības resurss - "Alvas Vudmens"

Dārgais lasītāj, protams, tu atceries, kā bezgala laipnā un apbrīnojami skaistā Alvas Vudmena personība tomēr šaubījās par dzīva principa esamību sevī? Kokgriezējs būtībā personificē Mīlestību - pasaulei, draugiem, mīļotajam. Bet es neesmu pārliecināts, šaubos par viņa spēju mīlēt un tikt pieņemtam un mīlētam … Mūsu praksē pēc analoģijas ar slaveno varoni mēs šo atziņu noliksim kā bezgala svarīgu un nozīmīgu. Es domāju, ka nav noslēpums, ka Mīlestība ir atslēga, kas atver absolūti visas durvis. Ieskaitot to, uz kuru mēs tagad virzāmies, un kuru mēs sasniedzam. Es sapratu iepriekšminētā resursa primāro iekļaušanu aprakstītās prakses darba programmā. Bet šī nopietnākā punkta atklāšanu es sniegšu nākamajā piezīmē - atsevišķi.

Garīgais resurss, ticības resurss - "Gļēvais lauva"

Dārgais lasītāj, es aicinu atcerēties, ka pasakainais Lauva nemaz nebija īsti gļēvs, viņam būtībā trūka ticības sev, savai vērtībai un drosmes. Bet grūtos pasaku brīžos šis varonis sapulcējās un parādīja nepieredzētu drosmi un drosmi. Mēs iesim pretēji un sākotnēji pieņemsim, ka (pēc analoģijas ar pasaku varoni) a priori ir bagāti un spējīgi. Teiksim sev šādi: “Mēs varam! Mēs to varam! Mēs esam atjautīgi un labi! Lai piepildās mūsu ticība!”- un mēs droši dosimies sava mērķa īstenošanai. Iekļaujot mūsu programmā svētu ticību sev, kā daļu no augsta, debesu plāna, mēs ne tikai pieļaujam šo svēto plānu, bet arī izvirzām tā izpildi - pat nevilcinieties! Nākamajā rakstā es detalizēti aprakstīšu šos (un visus norādītos) resursus. Tagad es to atzīmēšu tikai jums.

Tātad, draugi, es pievērsu jūsu uzmanību savai praksei. Es to atklāšu pakāpeniski, turpmākajās piezīmēs. Tiem, kurus interesē darbs ar pašnovērtējumu saskaņā ar manis izklāstīto metodiku, pašreizējā posmā varat sagatavoties "Tāfeles vizualizācija" par darbu ar pašcieņu - plakāts "Ceļš uz smaragda pilsētu" … Izkrāsojot vēlamo sasniegtā mērķa sasniegšanu tā unikālajā ietvaros Smaragda pilsētaaprēķinot personisko dzeltenu ķieģeļu ceļš un uzliekot uz plakāta nomaiņas figūras - savu un varoņu palīgus.

Šajā prakses posmā es īslaicīgi pārtraucu saziņu ar jums, lai pēc kāda laika turpinātu mūsu aizraujošo ceļojumu uz manu vēlamo un laimīgo nākotni.